Medicina preventiva para cada día

La clave de una buena salud reside en la prevención.

Para la Medicina Tradicional Tibetana existen una serie de reglas a observar en el día a día que permiten, a través de la conducta, fomentar la felicidad y lograr una vida sana y duradera.

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La lista que se expone a continuación está adaptada de los textos clásicos a las condiciones de vida actual.

  1. Llevar joyas o talismanes que nos den seguridad y protección.
  2. Tomar la comida adecuada a la constitución de uno mismo y atendiendo a las estaciones (es decir, tomar productos propios de cada estación).
  3. No cometer ninguna de las llamadas 10 acciones negativas de palabra, pensamiento o acción:
    • No matar ni dañar a los demás, proteger la vida de otros seres.
    • No robar.
    • No tener una conducta sexual inadecuada.
    • No mentir, hablar siempre de forma directa y honesta.
    • No calumniar.
    • No hablar con palabras inadecuadas, siempre de forma amable, pacífica y agradable.
    • No hablar por hablar.
    • Evitar la codicia.
    • Evitar los pensamientos maliciosos y fomentar el amor y la benevolencia.
    • Evitar las creencias erróneas, y fomentar la inteligencia y la sabiduría.
  4. meditation-1000062_1920No excederse en el uso y exposición de los órganos de los sentidos, ni retraer su uso en exceso.
  5. Evitar el riesgo innecesario, especialmente cerca de animales peligrosos o en vehículos no seguros.
  6. Evitar las zonas de guerra, las zonas en las que personas o animales han muerto y evitar igualmente las zonas con grandes fuegos.
  7. Evitar las actividades arriesgadas si uno no tiene la seguridad de llevarlas a cabo.
  8. Examinar con cuidado el lugar donde sentarse o descansar.
  9. Evitar, salvo por extrema necesidad, el trabajo nocturno y, en caso de tener que realizarlo, ir bien equipado.
  10. Evitar el no dormir durante la noche. Si es necesario hacerlo, evitar la ingesta de alimento y al día siguiente dormir la mitad del tiempo no dormido la noche anterior.
  11. No es recomendable dormir durante el día, salvo en verano, o para personas muy debilitadas física o emocionalmente.
  12. Si se ha dormido en exceso, ser comedido con la comida, y si es posible hacer ayuno.
  13. Para evitar el proceso de envejecimiento y la fatiga, así como para aliviar los problemas relacionados con la energía viento, es recomendable recibir masaje de forma frecuente, especialmente en pies, cabeza y espalda.
  14. Realizar ejercicio, sin exceder la capacidad de uno mismo, para aligerar el cuerpo, reducir la grasa, estimular la digestión y reforzar el sistema muscular.
  15. Tomar una ducha (o baño) diario para eliminar el exceso de sudor, el mal olor,  el picor de piel,  la pereza y fomentar el poder digestivo, la fuerza y la vitalidad.
  16. Para cuidar la vista poner colirio en los ojos al menos una vez por semana.
  17. Compartir las cosas agradables con los demás, y no disfrutarlas en solitario.
  18. Si uno es religioso debe guardar los preceptos de su religión.
  19. love-1120294_1920Uno debe ser sincero y mantener sus promesas.
  20. Se deben evitar realizar malas acciones, perseverar en realizar buenas acciones aunque supongan dificultades.
  21. Antes de realizar cualquier actividad uno debe evaluar los pros y los contras.
  22. No aceptar los hechos como veraces sin previo examen.
  23. Sólo responder a lo que se pregunta y hacerlo de forma adecuada.
  24. No participar en charlas irrelevantes o contar secretos de otros.
  25. Con un amigo, siempre ser sincero y honesto.
  26. Mantener disciplina sobre las acciones que uno realiza con el fin de lograr felicidad.
  27. Respetar a aquellos que trabajan para nosotros y demostrar agradecimiento.
  28. Ser siempre respetuoso con los padres y los familiares de mayor edad.
  29. Ser amable con los compañeros y disfrutar de su compañía.
  30. Buscar el éxito en el negocio, pero ser generoso con aquellos que no tienen.
  31. Si se comete un error y se es descubierto, aceptarlo dignamente.
  32. Si uno consigue el éxito, ser comedido en su celebración.
  33. No exhibir el ego por el conocimiento adquirido.
  34. Sentirse satisfecho con lo que uno tiene y no buscar la acumulación de riquezas.
  35. No tener celos de aquellos que están por encima.
  36. Evitar tener amistad con personas dañinas.
  37. Evitar la enemistad con las buenas personas o los maestros.
  38. En los objetivos de vida evitar los remordimientos y pesares, planificar adecuadamente.
  39. Ser responsable de uno mismo y realizar aquello que debe hacer en tiempo y forma.

happiness endQuien mantiene una conducta responsable con los demás y consigo mismo, está fomentando su propia felicidad, y asegurando una vida larga y saludable.

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